18 Aralık 2025, Perşembe
Merhaba Radyo Göktürk’ün değerli okurları,
Bir Perşembe gününde daha, haftanın yorgunluğunu üzerimizden atmaya hazırlanırken sizlerle buluşmanın mutluluğunu yaşıyorum. Takvimler 18 Aralık’ı gösteriyor. Hatırlarsanız, ay başında “Mevsimlerin kafası karışık” demiştik; ancak görünen o ki doğa artık kararını verdi. O ılık ve şaşırtıcı günler geride kaldı, İstanbul’da hava artık “ben kışım” diyor.
Meteorolojik veriler, önümüzdeki günlerde sıcaklıkların tek haneli sayılarda sabitleneceğini ve özellikle akşam saatlerinde hissedilen soğuğun artacağını gösteriyor. Ancak bu hafta sonu bizi bekleyen sadece soğuk değil; aynı zamanda astronomik bir dönüm noktası var: 21 Aralık Kış Gündönümü.
Pazar günü yılın en uzun gecesini yaşayacağız. Güneşin bizden en çok saklandığı bu günlerde, bedenimizin “biyolojik saati” ile doğanın saati arasındaki uyumu sağlamak en büyük önceliğim. Önceki yazılarımızda “İçinizdeki güneşi yakın” diyerek ruhsal enerjinize odaklanmıştık, bu hafta ise en uzun geceye ve artan soğuklara karşı fiziksel kalkanlarımızı kuşanacağız.
İşte en uzun gece ve onu takip eden soğuk günler için hayati önerilerim:
1. Isıyı Uçlardan Kaybetmeyin: “Bere ve Eldiven Mevsimi” Daha önce değişken havalar için size “Lahana Modeli (katmanlı)” giyinmeyi önermiştim. Artık strateji değiştiriyoruz. Vücut ısısının büyük bir kısmını baş, boyun, el ve ayak bileklerinden kaybederiz. Önümüzdeki günlerde hava kuru ve ayaz olacağı için, montunuz ne kadar kalın olursa olsun, uç noktaları kapatmazsanız üşürsünüz. Bu hafta sonu dışarı çıkarken berenizi ve özellikle boyun bölgenizi koruyan atkınızı “aksesuar” değil, bir “sağlık gereci” olarak görün.
2. En Uzun Geceye “Melatonin” Dostu Beslenme Günler kısaldıkça ve geceler uzadıkça vücudumuzun uyku-uyanıklık dengesi (sirkadiyen ritim) zorlanır. Pazar günü yaşayacağımız en uzun geceye vücudunuzu hazırlamak için bu akşamdan itibaren akşam yemeklerinde “triptofan” zengini besinlere yer açın. Hindi eti, muz, ceviz ve süt ürünleri, vücudun melatonin (uyku hormonu) üretmesine yardımcı olur. Kaliteli bir uyku, bağışıklık sisteminizin en güçlü tamircisidir.
3. Kış Güneşi Aldatmasın: Cildinizi Nemlendirin Hava tahminleri önümüzdeki günlerde parçalı bulutlu ve güneşli anlar gösterebilir. Ancak soğuk hava ve rüzgar, cildin bariyerini sessizce aşındırır. “Nasılsa terlemiyorum” diyerek su içmeyi ihmal etmeyin (bunu sık sık hatırlatıyorum çünkü en çok ihmal edilen konu bu). Ayrıca soğuk yanıklarına karşı (özellikle dudak ve ellerde) koruyucu nemlendiricilerinizi çantanızdan ayırmayın.
4. “Zemheri” Öncesi Baharat Kalkanı Ocak ayının o sert soğukları (eski adıyla Zemheri) kapıdayken, vücut ısısını içeriden yükseltmek gerekir. Yemeklerinizde karabiber, zencefil ve zerdeçal kullanımını artırın. Bu baharatlar termojenik etkileriyle metabolizmanızı hafifçe hızlandırarak vücut ısınızın korunmasına destek olur.
Hafta Sonu Notu: Hafta sonu Göktürk ve çevresinde yağış geçişleri olası görünüyor. 21 Aralık Pazar günü, yılın en kısa gününü evde, sıcak bir battaniye altında, sevdiklerinizle ve belki de elinizde sıcak bir bitki çayıyla geçirmek; hem ruhunuza hem de soğuktan korunmaya çalışan bedeninize verilecek en güzel ödül olacaktır.
Güneşin az, sağlığın çok olduğu bir hafta sonu dilerim. En uzun geceniz huzurlu geçsin!
Sağlıkla kalın.
