Günaydın! Takvimler 6 Nisan’ı gösteriyor. Dışarıda o harika bahar havası, uyanan doğa ve umut vadeden bir gökyüzü var. İçeride ise bitmek bilmeyen toplantılar ve kabaran bir yapılacaklar listesi…
Pazartesi sabahlarının en büyük tuzaklarından biri “egosantrik tünel vizyonu”na girmektir. Kendi e-postalarımız, kendi stresimiz, kendi yetiştirmemiz gereken raporlar içinde boğuluruz. Zihnimiz sürekli “Benim sorunlarım ne kadar da büyük!” diyerek kortizol alarmı verir.
Peki, bu tünelden çıkmanın ve pazartesi gününü anında kurtarmanın bilimsel olarak kanıtlanmış en hızlı yolu nedir? Kendi dertlerinizi bir anlığına unutup başkasının derdine derman olmak.
Bilim dünyası buna “Altruizm Etkisi” veya daha popüler adıyla “Helper’s High” (Yardım Edenin Coşkusu) diyor.
Fonksiyonel MR cihazlarıyla yapılan beyin görüntüleme çalışmaları muazzam bir gerçeği ortaya koyuyor: Birine karşılıksız yardım ettiğinizde, beyninizin mezolimbik sistemi (ödül merkezi) tıpkı harika bir yemek yediğinizde veya beklenmedik bir ikramiye kazandığınızda olduğu gibi parlıyor. Vücudunuz anında endorfin (doğal ağrı kesici) ve oksitosin (bağ kurma hormonu) salgılıyor.
Yani, başkasına yardım etmek aslında biyolojik olarak “bencilce” bir mutluluk kaynağıdır!
Bugün, o yoğun kendi gündeminizin içinde sadece 5 dakikalık bir “iyilik molası” verin.
- Sabah masasına çökmüş, morali bozuk görünen o iş arkadaşınıza bir kahve alıp götürün.
- Fotokopi makinesiyle veya Excel tablosuyla boğuşan birine “Yardım edebilir miyim?” deyin.
- Yönettiğiniz ekipteki birine, beklediğinden daha uzun ve samimi bir teşekkür e-postası atın.
- Yolda gelirken dinlediğiniz ve sizi canlandıran o harika şarkıyı/yayını bir dostunuzla paylaşın.
O küçük yardımı yaptığınız anda, beyniniz kendi sorunlarının “hayatta kalma meselesi” olmadığını fark eder. Perspektifiniz genişler. Başkasının yüzündeki o minnettar tebessüm, sizin kan dolaşımınıza anında bir antidepresan olarak enjekte edilir.
Bu pazartesi günü kurtarıcı beklemeyin; pelerinizi takın ve bir başkasının kurtarıcısı olun. Göreceksiniz, aslında kurtardığınız kendi gününüz olacak.
Haftanın Sözü: “Kendini bulmanın en iyi yolu, kendini başkalarının hizmetinde kaybetmektir.” — Mahatma Gandhi
